Základní pravidla
Jedná se o ojedinělý vertikální trénink, kdy cvičenci vystupováním na step (stupínek o výšce zpravidla 10 - 30cm) a následným sestupováním z něj překonávají výškový rozdíl, čímž dochází k podstatně jinému zatěžování svalstva než u normálního aerobiku, zvláště pak svalstva dolních končetin.
Výzkumy prokazují, že ačkoliv je hudba na step aerobik poměrně pomalá, výdej energie se za určitou časovou jednotku vyrovná běhu.
V hodině je ovšem velmi důležité, aby docházelo ke stejnoměrnému zatěžování obou dolních končetin. K dalším důležitým pravidlům patří:
- nikdy neseskakovat ze stepu dolu
- nesestupovat zády k němu
Zajímavostí jistě je, že step aerobik se vyvinul z rehabilitačního cvičení pro pacienty po operaci kolenního kloubu. Při špatně prováděných pohybech v hodině však může paradoxně dojít k poškození právě kloubů kolen. Je nezbytně nutné, aby instruktor vedl hodinu odborně a vyvaroval se prvků možná líbivých, ale zdravotně závadných.
Velice důležitý je především strečink v závěrečné části hodiny, kde se nesmí zapomenou na nejvíce zatěžované svalové skupiny. Jedná se hlavně o lýtkové svaly, zadní stranu stehen a bedrokyčlostehenní sval.
Většina kroků ve step aerobiku je totožná s kroky ostatními. Jediný rozdíl je, že jsou prováděny vertikálně. Technika je také totožná – našlapovat přes patu, trup vzpřímený, nepropínat kolena.
SLOVNÍK STEPU
bench | step, bedýnka |
turn | otočit, obrátit |
across | přes, napříč, na druhou stranu (na délku stepu) |
over | přes (na šířku stepu) |
repeater | opakovat |
straddle | rozkročení nad stepem |
alternate | střídat nohy |
reverse | opačně, obráceně, zpětný chod |
Komentáře
Přehled komentářů
【揚歌-教學麥克風直營店】官方線上購物網站─JM-180B有線麥克風擴音器│無線麥克風擴音器│揚歌小蜜蜂│專營教學麥克風及教學擴音器
https://mic-shop.com/
Ремонт обслуживание кондиционеров
(volosBow, 21. 8. 2019 21:40)Когда людям необходим ремонт, обслуживание или покупка кондиционеров, обращение к сайту https://freshairlife.ru/ будет являться наиболее рациональным решением. Специалисты компании имеют богатый профессиональный опыт и готовы предоставить помощь максимально оперативно. Компания может предоставлять скидки, если человеку требуется обслуживание более одного устройства. Как для частных, так и для корпоративных клиентов у компании есть готовые решения. Кондиционеры устанавливаются с гарантией.
Новости со всего мира
(derzhGlark, 21. 8. 2019 18:24)Главные новости со всего мира и нашей страны в частности представлены на сайте https://provse24.ru - там всегда есть, о чем почитать. Новости спорта, автомобильной промышленности, экономического развития, шоу - бизнеса и здоровья представлены на сайте в огромном многообразии. Каждый день список актуальных публикаций пополняется - посетители сайта могут быть спокойны относительно того, что каждый новый день будет приносить им новые известия. Большую популярность снискали новости о жизни звезд эстрады.
Широкоформатная печать и сканирование
(orlovzoxia, 21. 8. 2019 15:01)Оригинальный подарок — это какая-нибудь вещь с фотографией получателя или с интересным пожеланием, а заказать такой презент можно на сайте https://attlab.ru Подушки, чашки, открытки и еще многое другое — дайте волю своей фантазии, придумайте дизайн, и специалисты компании оформят все в лучшем стиле! Подробнее обо всех услугах, а также об их стоимости, можно узнать непосредственно на самом сайте компании. Также у фирмы можно заправить картриджи, отремонтировать технику и многое другое.
Кредитные карты онлайн
(chuguMow, 21. 8. 2019 11:34)Максимально просто оформить кредитную карту помогает сайт https://kreditkarta.online/ , ведь именно здесь достаточно всего лишь нажать на кнопку "оформить онлайн", чтобы получить необходимую сумму финансовых средств. После нажатия этой кнопки, посетитель сайта будет переадресован на официальные порталы финансовых организаций. Около каждого размещенного на главной странице предложения размещаются данные относительно процентной ставки, максимального льготного периода и не только.
Новостной портал
(maslobip, 21. 8. 2019 5:10)На новостном портале https://newsfo.ru читатель может найти действительно актуальные публикации, в которых описываются и детально раскрываются злободневные темы. Помимо политических и общих мировых новостей, на сайте можно прочитать о том, что нового в мире недвижимости, автомобилей и даже кулинарии. Для женщин имеется специальный раздел, посвященный здоровью представительниц прекрасного пола. Основные и наиболее популярные публикации располагаются на главной странице, а отыскать что-то можно с помощью поисковой строки.
Продвижение вашего бизнеса. Ватсап рассылки.Вывод видео каналов в топ!
(Jawa, 21. 8. 2019 4:41)
Рассылки в WhatsApp от 1р/сообщение при заказе от 20000 сообщений
Рассылка по Вашим или Нашим базам номеров Whatsapp, можем рассылать большие объемы. 50-80 тысяч сообщений в день.
--
Держите связь с нами для уточнения всех деталей.
--
Whatsapp является популярным мессенджером.
Ваши клиенты используют Whatsapp в личных и деловых целях.
А значит этим нужно пользоваться.
Вам нужны новые клиенты или нужно напомнить о себе старым?
Я знаю как это сделать!
1. Получатель точно увидит сообщение. Люди не игнорируют оповещения.
2. Сообщение можно индивидуализировать при помощи эмоджи.
3. Реклама может содержать текст, картинку или видео. Это позволяет показать ваш продукт с самой выгодной стороны.
Преимущество рассылки по Whatsapp:
Whatsapp вмещает 550 символов, есть возможность отправлять текст, фото, фото+текст, мелодию, голосовое сообщение, видео,
гео-локацию, смайлы.
--
Отчёт сдаётся в Excel формате. После рассылки Ватсап.
Где указаны номера, ответ отправки, время отправки.
Погрешность отправки рассылки 1-3 %.
Но это бывает редко - Но бывает.
<img src="https://i.ibb.co/N2RdGzy/67401974-6130540608542-772787465499967488-n.png">
<b>Продвижение ютуб канала, вывод в топ!</b>
Массовое размещение ваших видеороликов с ютуб канала на форумах, с ссылками на ваш ютуб канал. О вас узнают многие. Что это вам даст? Массовый прирост живых просмотров и живых подписчиков. Это не накрутка на канал. А именно живые подписчики и живые просмотры.
Активное продвижение видео и канала на Youtube поможет вам:
1. Выйти на первые места сначала в Youtube, потом и в Google.
2. Вытеснить конкурентов.
3. Попасть в ролики «Похожие» после окончания других видео и в «Рекомендуемые» в правой колонке
Ссылки с Youtube на сайт тоже котируются, особенно если с этих ссылок идет трафик, поэтому ролики могут выступать в качестве прокладки в социальной и ссылочной пирамиде.
Из ролика несколькими способами посетитель может попасть на вашу промо-страницу или просто узнать о чем-то — о вашем товаре, услуге, компании и т. д.
Телеграм BlackPluto_13, скайп live:elzamaleviche666
<img src="https://i.ibb.co/wy2Fzjy/12.jpg">
<img src="https://i.ibb.co/m0LcB81/13.jpg">
<img src="https://i.ibb.co/gR9W0N8/15.jpg">
<img src="https://i.ibb.co/rwS3kFj/17.jpg">
<youtube>nEDntPEo24I</youtube>
Обмен информацией о билетах
(nosovaboni, 21. 8. 2019 4:37)На сайте https://backticket.ru реализован надежный алгоритм продажи, сдачи либо покупки билетов на различные мероприятия. Главная страница сайта уже содержит краткую информацию относительно самого мероприятия, даты его проведения, характера события и города. В левой колонке сайтов все посетители могут с легкостью отыскать необходимую категорию билетов, отфильтровать событие по дате либо географическому принципу. Портал заслужил доверие пользователей с далекого 2009 года.
Высокие технологии
(kolesAgiff, 20. 8. 2019 20:44)На сайте https://new-it.site/ в большом многообразии размещаются информационные статьи, посвященные миру инновационных технологий. Именно здесь можно прочесть о функционале новых смартфонов, нововведениях программного обеспечения планшетов и не только. Практически ежедневно публикуются материалы, касающиеся темы продвижения идей производителей ноутбуков, телевизоров и других незаменимых в наше время устройств. Мультимедийный мир становится ближе для каждого читателя - это действительно интересно!
Best IVF Center in Dubai
(BestIVF, 20. 8. 2019 20:42)
The first successful birth of a child after IVF treatment, Louise Brown, occurred in 1978. Louise Brown was born as a result of natural cycle IVF where no stimulation was made. The procedure took place at Dr Kershaw's Cottage Hospital (now Dr Kershaw's Hospice) in Royton, Oldham, England. Robert G. Edwards was awarded the Nobel Prize in Physiology or Medicine in 2010, the physiologist who co-developed the treatment together with Patrick Steptoe and embryologist Jean Purdy; Steptoe and Purdy were not eligible for consideration as the Nobel Prize is not awarded posthumously.
The second successful birth of a test tube baby occurred in India just 67 days after Louise Brown was born. The girl, named Durga conceived in vitro using a method developed independently by Dr. Subhash Mukhopadhyay, a physician and researcher from Kolkata, India.
With egg donation and IVF, women who are past their reproductive years, have infertile male partners, have idiopathic female-fertility issues, or have reached menopause can still become pregnant. Adriana Iliescu held the record as the oldest woman to give birth using IVF and a donor egg, when she gave birth in 2004 at the age of 66, a record passed in 2006. After the IVF treatment some couples are able to get pregnant without any fertility treatments. In 2018 it was estimated that eight million children had been born worldwide using IVF and other assisted reproduction techniques.
Leftover embryos or eggs
There may be leftover embryos or eggs from IVF procedures if the woman for whom they were originally created has successfully carried one or more pregnancies to term. With the woman's or couple's permission, these may be donated to help other women or couples as a means of third party reproduction.
In embryo donation, these extra embryos are given to other couples or women for transfer with the goal of producing a successful pregnancy. The resulting child is considered the child of the woman who carries it and gives birth, and not the child of the donor, the same as occurs with egg donation or sperm donation.
Typically, genetic parents donate the eggs to a fertility clinic or where they are preserved by oocyte cryopreservation or embryo cryopreservation until a carrier is found for them. Typically the process of matching the embryo(s) with the prospective parents is conducted by the agency itself, at which time the clinic transfers ownership of the embryos to the prospective parents.<>6]
In the United States, women seeking to be an embryo recipient undergo infectious disease screening required by the U.S. Food and Drug Administration (FDA), and reproductive tests to determine the best placement location and cycle timing before the actual Embryo Transfer occurs. The amount of screening the embryo has already undergone is largely dependent on the genetic parents' own IVF clinic and process. The embryo recipient may elect to have her own embryologist conduct further testing.
Alternatives to donating unused embryos are destroying them (or having them implanted at a time where pregnancy is very unlikely), keeping them frozen indefinitely, or donating them for use in research (which results in their unviability). Individual moral views on disposing leftover embryos may depend on personal views on the beginning of human personhood and definition and/or value of potential future persons and on the value that is given to fundamental research questions. Some people believe donation of leftover embryos for research is a good alternative to discarding the embryos when patients receive proper, honest and clear information about the research project, the procedures and the scientific values.
More information https://bestfertility.center/
info@ivf-dubai.com
Best Fertility Center in Dubai
Fertility clinic Dubai, Sharjah, Abu Dhabi, infertility treatment ivf clinic in Dubai by best fertility doctors Dubai, IVF hospital, ivf centers, ICSI Dubai.
Рынок цифровых товаров
(vladiNeava, 20. 8. 2019 18:23)Известный интернет - магазин https://broy-store.ru содержит действительно широкий каталог различных товаров. В частности, в большом многообразии представлены карты оплаты и пополнения счета, программное обеспечение, разные цифровые товары и электронные книги. Пополнить счёт можно для людей из России, Беларуси, Казахстана и Украины. Продаются игровые аккаунты, ваучеры для Скайпа, ICQ - номера, баннерные показы и даже образцы книг на иностранных языках. Ассортимент товаров постоянно пополняется.
Сравнение IQOS, GLO, Вэйпа, сигарет
(IQOS-GLONam, 20. 8. 2019 16:55)
https://www.youtube.com/watch?v=lMckEuUBwAo - Сравнение IQOS, GLO, Vape, сигарет
https://www.youtube.com/watch?v=lMckEuUBwAo
Базы для Брута
(zadorcig, 20. 8. 2019 14:59)Форум https://mailpwd.com/ предоставляет всем заинтересованным посетителям действительно уникальные базы для брута. По демократичным ценам представлены аккаунты, прокси и не только. Отслеживать новые сообщения очень просто - они обновляются в списке, который размещается в правой колонке интернет - портала. Отслеживать действия юзеров можно в разделе под названием "Пользователи". Имеется софт, который предназначен для брута и других необходимых заинтересованным гостям форума действий.
12.08.2000г. погибла подлодка атомная Курск
(Bruceincob, 12. 8. 2019 15:29)
привет!!!
12.08.2000 погибла подлодка атомная Курск.
Погибло 118 человек.
А виноваты все академики и учёные, которые сделали недоляп этим торпедам, которые взорвались.
Hi guys! Please like my instagram photos
(evdondosiya_po, 7. 8. 2019 21:10)
Hi guys!
Please like my instagram photos.
https://www.instagram.com/evdondosiya_podreituzkina_1917/
диагностическая карта для осаго в кузьминках
(Michaeldyerm, 27. 7. 2019 16:42)техническая карта для осаго цена https://kalkulyator-osago.ru/ диагностическая карта для осаго чертаново подольск диагностическая карта для осаго
Simple question about our life.
(Cindycop, 26. 7. 2019 13:29)
Hi, a have one question.
What all people doing here?
Why we dont living with real life?
Усі мeдичні заклади Укpaїни
(helper62m, 23. 7. 2019 4:52)
Peйтинг,відгyки,коментарі,огляд,рецензіі,критикa.
Лікaрні
Прaктикуючі лікapі
Аптeки та аптечні мeрeжі України
Пoлогові бyдинки
Привaтні клініки
Kосметoлoгія
Швидка дoпомога
Медичнe cтраxyвання
Мeдичні центри
Лабoратopії
Гpoмадські oрганізації
Caнатopії
Пoліклініки
Лікування зa кордoном
Cтоматoлогії
Диcпaнсеpи
https://medhelp.com.ua/ternopil/place/14998/apteka
https://medhelp.com.ua/odesa/place/11584/klinika-quot32quot
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99
【揚歌-教學麥克風直營店】官方線上購物網站─JM-180B有線麥克風擴音器│無線麥克風擴音器│揚歌小蜜蜂│專營教學麥克風及教學擴音器
(Keithbef, 22. 8. 2019 0:25)