Základní pravidla
Jedná se o ojedinělý vertikální trénink, kdy cvičenci vystupováním na step (stupínek o výšce zpravidla 10 - 30cm) a následným sestupováním z něj překonávají výškový rozdíl, čímž dochází k podstatně jinému zatěžování svalstva než u normálního aerobiku, zvláště pak svalstva dolních končetin.
Výzkumy prokazují, že ačkoliv je hudba na step aerobik poměrně pomalá, výdej energie se za určitou časovou jednotku vyrovná běhu.
V hodině je ovšem velmi důležité, aby docházelo ke stejnoměrnému zatěžování obou dolních končetin. K dalším důležitým pravidlům patří:
- nikdy neseskakovat ze stepu dolu
- nesestupovat zády k němu
Zajímavostí jistě je, že step aerobik se vyvinul z rehabilitačního cvičení pro pacienty po operaci kolenního kloubu. Při špatně prováděných pohybech v hodině však může paradoxně dojít k poškození právě kloubů kolen. Je nezbytně nutné, aby instruktor vedl hodinu odborně a vyvaroval se prvků možná líbivých, ale zdravotně závadných.
Velice důležitý je především strečink v závěrečné části hodiny, kde se nesmí zapomenou na nejvíce zatěžované svalové skupiny. Jedná se hlavně o lýtkové svaly, zadní stranu stehen a bedrokyčlostehenní sval.
Většina kroků ve step aerobiku je totožná s kroky ostatními. Jediný rozdíl je, že jsou prováděny vertikálně. Technika je také totožná – našlapovat přes patu, trup vzpřímený, nepropínat kolena.
SLOVNÍK STEPU
bench | step, bedýnka |
turn | otočit, obrátit |
across | přes, napříč, na druhou stranu (na délku stepu) |
over | přes (na šířku stepu) |
repeater | opakovat |
straddle | rozkročení nad stepem |
alternate | střídat nohy |
reverse | opačně, obráceně, zpětný chod |
Komentáře
Přehled komentářů
Промышленный фрезерный ЧПУ станок по камню серии Камнерез – это отличное решение для обработки камня. Эти промышленные фрезерные ЧПУ станки по камню (камнерезы) предназначены для 2D-5D обработки мрамора, гранита, любых пород камня, стекла, зеркал, дерева, пластиков и металла. Промышленный фрезерный ЧПУ станок по камню серии камнерез позволяет изготавливать художественные панно для отделки интерьеров и фасадов зданий, логотипы фирм, рекламную продукцию, крупногабаритные памятники, скульптуры, колонны из камня. Обработка камня ЧПУ станком быстрее, точнее и дешевле, чем обработка руками.
При обработке камня или металла на промышленном фрезерном ЧПУ камнерезе возможна подача СОЖ в зону реза. Кроме художественного применения, эти промышленные фрезерные ЧПУ станки по камню хорошо подойдут для фигурной и обычной резки плитки, любого камня, известняка, синтетического мрамора и любых других твёрдых материалов.
По жесткости и мощности являются наиболее универсальными ЧПУ станками для обработки камня. Промышленные фрезерные ЧПУ станки по камню (камнерезы)могут обрабатывать как твердые абразивные материалы (стекло, камень любой твердости) так и металлы и мягкие материалы (дерево, пластики, пенопласт, пенополистирол).
Промышленные фрезерные ЧПУ камнерезы могут применяться в различных отраслях промышленности, бизнесе и хобби. К примеру: изготовление памятников, каминов, картин, сувениров, скульптур, изготовление прототипов любых товаров или форм, изготовление моделей для литейного производства, изготовление рекламы, макетов архитектурных сооружений и других изделий из камня и прочих материалов высокой твердости.
<img src="https://stanki-chpu.ru/wp-content/uploads/05-chpu-kamnerez-5-osej-2000x1453.jpg">
Обращайтесь: https://stanki-chpu.ru/cnc-stanok/kamnerez-cnc/
sex hd sil
(LillianCroff, 14. 11. 2019 11:01)hd england xxx https://www.svdp-sacramento.org/events-details/16-02-14/Vincentian_Annual_Retreat_Day_of_Spirituality.aspx?Returnurl=https://xlxx.pro/maxd-04-sakura-sakurada-the-dog-game.html
взять в кредит 30000 рублейв краснодаре
(план работы дома культуры на 2015 году, 14. 11. 2019 10:20)YouTube videos are well-known in entire world, as it is the largest video sharing site, and I turn out to be too glad by watching YouTube video tutorials.
www.18 years xxx.com
(SeanRap, 14. 11. 2019 8:32)boldwap xxx.com hd https://royallib.com/go.php?url=https://bdsmporntrends.com/501865-fabulous_jynx_maze_volunteers_for_bdsm_and_bondage_sex/
Кэшбэк-сервис LetyShops---https://fas.st/-X30n4
(ErnestHib, 14. 11. 2019 6:57)Кэшбэк-сервис LetyShops---https://fas.st/-X30n4
第一借錢網擁有全台最多的借錢資訊
(Raymondterly, 14. 11. 2019 3:36)
第一借錢網擁有全台最多的借錢資訊
https://168cash.com.tw/
Сорокина Екатерина Александровна в преступном сговоре с руководством
(JeffreyRag, 13. 11. 2019 22:37)
Сорокина Екатерина Александровна (к.н. кафедры «Техносферная безопасность» МИИТ) совместно с Климовой Дианой Викторовной, завкафедрой Аксеновым В.А., выдавили с заслуженных мест Фокина Владимира Семёновича, профессора Зубрева Н.И. корифея кафедры Васина Вячеслава Кимовича, Долженко В.Н., Журавлёва М.А., Кокина С.М., Силину Е.К., Мещанинова Л.Б., не заботясь о наличии качественных преподавателей.
Фактически, Сорокина Екатерина Александровна, в сговоре с Климовой Д.В., завкафедрой Аксеновым Владимиром Алексеевичем уничтожили научный потенциал кафедры
Продается телескоп Celestron StarBright XLT
(Shawnlip, 13. 11. 2019 22:10)
Астрономический телескоп Celestron Advanced VX 11 "Schmidt Cassegrain 280 мм f/10 SCT Компьютеризированный GoTo с StarBright XLT
Экваториальная монтировка CG-5 GT с компьютерным наведением
Стальной 2-дюймовый штатив с полочкой для аксессуаров
Обновляемый через Интернет пульт управления с базой данных на 40 000 объектов
Порты для автогида и дополнительных устройств
Совместимость с GPS-модулем SkySync
Оптическая конструкция Шмидта-cassegrain
Апертура (мм) 280 мм (11 дюймов)
Фокусное Длина 2800 мм (110 дюйм)
Фокусное расстояние соотношение F10
Фокусное расстояние окуляра 1 (мм) 40 мм
Увеличение окуляра 1 70 x
Искателя 9x50
Штатив-Трипод Регулируемый, Нержавеющая сталь
Ножки штатива Диаметр 2"
Высокий полезное увеличение 661 x
Низкие полезное увеличение 40 x
Ограничение звездной величины 14,7
Разрешение (Рэлея) 0,5 секунд дуги
Разрешение (Dawes) 0,41 секунд дуги
Светильник (по сравнению с человеческим глазом) 1600 x
Оптическая Труба Длина 610 мм
Оптическая Труба Вес 12 кг
Штатив Вес 8,16 кг
Вес счетчика s 3x5,4 кг
Высота крепления (макс.) 64 дюйма (1626 мм)
Высота установки (мин) 1118 мм (44 дюйма)
Идеальное состояние!
Цена - 145 000 руб (торг), стоимость такого нового порядка 250 000 рублей в интернет-магазинах
СРОЧНАЯ ПРОДАЖА!!!
тел 8-928-166-64-05 Денис Викторович
Обращайтесь: https://vk.com/deniskrasnokutsky
ОБРАБАТЫВАЮЩИЙ ЦЕНТР РАКЕТА
(Shawnlip, 13. 11. 2019 14:03)
Обрабатывающие центры ЧПУ серии «Ракета» предназначены для 3D, 4D и 5D-обработки. Они могут использоваться для фрезерной обработки, гравировки, резки композиционных материалов, сверловки. Обрабатывающий центр «Ракета» подойдет для создания объемных пресс-форм для литья, создания резной мебели, архитектурных украшений из дерева, кожи, полимерных материалов. Для управления 3D фрезером применяется интеллектуальная система ЧПУ.
С помощью обрабатывающих центров ЧПУ серии «Ракета» вы сможете изготовить художественные панно, используемые в отделке интерьеров и фасадов зданий, изготавливать наружную рекламу. «Ракета» имеет цельносварную раму. Станки данной серии собираются на заводе Twitte по европейским стандартам, при сборке используются комплектующие ведущих мировых производителей.
На станке данной серии установлен шпиндель с автоматической сменой инструмента мощностью 9 кВт, позволяющий выполнять всю обработку изделия любой сложности с минимальным участием оператора: нет необходимости менять фрезу перед переходом к новому виду обработки, что оптимизирует время работы оператора и экономит Ваши деньги!
На обрабатывающих центра «Ракета» установлены рельсовые направляющие, площадки под направляющие фрезерованы на обрабатывающих центрах ЧПУ. Это дает станку высокую жесткость, плавность хода, положительно влияет на скорость, точность и долговечность станка.
На «Ракете» в базовой комплектации установлены сервоприводы. Они позволяют избежать поручу инструмента, порчу заготовки в случае возникновения ошибок в работе управляющей программы станка. Сервоприводы также увеличивают скорость перемещения обрабатывающего инструмента.
При установке автоматической смены инструмента, инструмент ставится в рабочем поле.
<img src="https://stanki-chpu.ru/wp-content/uploads/10-stanok-chpu-6-osej-raketa-1024x682.jpg">
Обращайтесь: https://stanki-chpu.ru/cnc-stanok/raketa-3dstanok/
第一借錢網擁有全台最多的借錢資訊
(Raymondterly, 13. 11. 2019 5:12)
第一借錢網擁有全台最多的借錢資訊
https://168cash.com.tw/
Unlimited Movies Netflix & CBO - Free trial
(Edithbax, 12. 11. 2019 21:18)
LIMITED PROMOTION Get 6 months free Trial Subscription for Netflix and CBO to watch unlimited movies
Take your trial now at: https://giveawaylimited.com/movies
6-И КООРД 17+6
(Shawnlip, 12. 11. 2019 14:08)
Фрезерные усиленные ЧПУ станки серии 17+6, оснащенные боковой 4 поворотной осью, а также 5 координатой (возможность вращения шпинделя) и 6 координатой (поворотная голова).
На станках серии 17+6 установлена гофрозащита, что способствует продлению срока службы станка, лучшей защиты его от попадания пыли, мусора, грязи, опилок в подвижные части станка. Данная серия станков отлично подойдет для фрезерования, гравировки, маркировки, моделирования, а также резки. Также станок оснащен усиленной станиной. На нем установлена мощная рама, что делает станок гораздо более устойчивым к сильным нагрузкам, возникающим при обработке таких материалов, как металлы, камень и т.д.
Сферы применения станка очень обширны: наружная реклама, обработка пластика, деревообработка, фрезерование металла, промышленное производство и многое другое. Данный станок предоставляет широкие возможности для вашего бизнеса: отличный старт или успешное развитие!
На станка ЧПУ 17+6 используются боковые опоры портала из чугуна, что делает станок очень жестким и способным к обработки прочных материалов, даже таких как сталь!
Четвертая ось, установленная сбоку является отличным решением для производства резных изделий круглого сечения. Такая конструкция токарной оси позволяет выполнять обработку деталей диаметром до 300 мм! Длинна же заготовок, производимых на данном станке с помощью круглофрезерной обработки в зависимости от модели станка может достигать 2500 мм! Благодаря такой конструкции на станках серии 17+6 можно производить резные колонны, столбы, статуи, кариатиды, капители и многие другие красивые изделия из дерева, камня, пластика и других материалов. Также вы сможете заняться изготовлением резных ножек стульев, столов, балясин, лестниц и другого.
Таким образом, конструкция станка универсальна и подходит как для обработки плоских деталей, таких как двери, иконы, элементы декора, накладки, так и изделий круглого сечения, а также сложных изделий, требующих 5-осевой обработки, таких как статуи, скульптуры и прочие сложные объемные фигуры. Все это совмещено в одном станке и при минимальных финансовых затратах дает широкие возможности для Вашего производства.
<img src="https://stanki-chpu.ru/wp-content/uploads/03-frezernyj-stankok-chpu-6-koordinatnyj-2000x2000.jpg">
Обращайтесь: https://stanki-chpu.ru/cnc-stanok/17plus6-koordinatnyj/
Unlimited Movies Netflix & CBO - Free trial
(Edithbax, 12. 11. 2019 6:26)
LIMITED PROMOTION Get 6 months free Trial Subscription for Netflix and CBO to watch unlimited movies
Take your trial now at: https://giveawaylimited.com/movies
Продается телескоп Celestron StarBright XLT
(Shawnlip, 11. 11. 2019 22:20)
Астрономический телескоп Celestron Advanced VX 11 "Schmidt Cassegrain 280 мм f/10 SCT Компьютеризированный GoTo с StarBright XLT
Экваториальная монтировка CG-5 GT с компьютерным наведением
Стальной 2-дюймовый штатив с полочкой для аксессуаров
Обновляемый через Интернет пульт управления с базой данных на 40 000 объектов
Порты для автогида и дополнительных устройств
Совместимость с GPS-модулем SkySync
Оптическая конструкция Шмидта-cassegrain
Апертура (мм) 280 мм (11 дюймов)
Фокусное Длина 2800 мм (110 дюйм)
Фокусное расстояние соотношение F10
Фокусное расстояние окуляра 1 (мм) 40 мм
Увеличение окуляра 1 70 x
Искателя 9x50
Штатив-Трипод Регулируемый, Нержавеющая сталь
Ножки штатива Диаметр 2"
Высокий полезное увеличение 661 x
Низкие полезное увеличение 40 x
Ограничение звездной величины 14,7
Разрешение (Рэлея) 0,5 секунд дуги
Разрешение (Dawes) 0,41 секунд дуги
Светильник (по сравнению с человеческим глазом) 1600 x
Оптическая Труба Длина 610 мм
Оптическая Труба Вес 12 кг
Штатив Вес 8,16 кг
Вес счетчика s 3x5,4 кг
Высота крепления (макс.) 64 дюйма (1626 мм)
Высота установки (мин) 1118 мм (44 дюйма)
Идеальное состояние!
Цена - 145 000 руб (торг), стоимость такого нового порядка 250 000 рублей в интернет-магазинах
СРОЧНАЯ ПРОДАЖА!!!
тел 8-928-166-64-05 Денис Викторович
Обращайтесь: https://vk.com/deniskrasnokutsky
Кэшбэк-сервис LetyShops---https://fas.st/-X30n4
(ErnestHib, 11. 11. 2019 20:50)Кэшбэк-сервис LetyShops---https://fas.st/-X30n4
Офисное кресло
(VanceNob, 11. 11. 2019 20:21)
Кресло офисное, является неотъемлемой частью любого офиса, в котором работают рабочий персонал.
Кресло офисное должно быть привлекательным и продукьтивным, чтобы работоспособность персонала была на высшем уровне, а усталось к вечеру была как можно меньше.
Еще Оно должно быть продукьтивным, а доставка офисного кресла при его преобритении обязано быть низкой.
https://ofis-kreslo.ru/kreslo-nadir-xrom.html
PES 2019
(KeanuTal, 11. 11. 2019 20:11)Play Pro Evolution Soccer https://www.pes2019.org/
SM-1777
(Shawnlip, 11. 11. 2019 14:20)
ЧПУ станки для 5 осевой обработки SM-1717 применяются для обработки камня, дерева, металлов: алюминия, латуни, дюрали, вплоть до стали. С помощью данного вида станков можно изготавливать статуи, объемные фигуры, фрезеровать станины для других ЧПУ станков, производить декоративные изделия из камня, памятники и многое другое.
Данная модель ЧПУ станков подойдет для производства объемных изделий, таких как: фигуры и статуи для наружной рекламы из пенопласта, поролона или дерева; статуи, элементы декора из камня или дерева; изделия из цветных металлов и стали – изделия машиностроительной отрасли, металлообработка.
ОБРАБАТЫВАЕМЫЕ МАТЕРИАЛЫ:
5 осевые ЧПУ станки SM-1777 подойдут для обработки таких материалов:
• камень,
• мрамор,
• гранит,
• базальт,
• дерево,
• пенопласт,
• пластмасса,
• стеклопластик,
• карбон,
• гетинакс,
• сталь,
• алюминий,
• латунь,
• дюраль,
• другие металлы.
Рама станка изготавливается из стальных профильных труб, которые обрабатываются на наших ЧПУ станках данной серии. По оси Y используется сдвоенный привод. Конструкция ЧПУ станка включает рельсовые направляющие, редукторы, систему привода, рейки и шестерни.
ЧПУ станок SM-1777 – отличный помощник в Вашем бизнесе. Купив это ЧПУ оборудование, Вы сможете зарабатывать деньги в самых разных сферах производства: статуи, декор, изделия из камня, деревянные скульптуры, и скульптуры из пенопласта, различные изделия для наружной рекламы: фигуры, статуи, логотипы, буквы, изделия из металла: корпуса, рамы станков и многое другое.
<img src="https://stanki-chpu.ru/wp-content/uploads/02-5-osevoj-obrabatyvayuschij-centr-chpu-sm1777_500.jpg">
Обращайтесь: https://stanki-chpu.ru/cnc-stanok/sm1777/
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99
КАМНЕРЕЗ ПО КАМНЮ, ГРАНИТУ, МРАМОРУ 5D
(Shawnlip, 14. 11. 2019 14:07)