Základní pravidla
Jedná se o ojedinělý vertikální trénink, kdy cvičenci vystupováním na step (stupínek o výšce zpravidla 10 - 30cm) a následným sestupováním z něj překonávají výškový rozdíl, čímž dochází k podstatně jinému zatěžování svalstva než u normálního aerobiku, zvláště pak svalstva dolních končetin.
Výzkumy prokazují, že ačkoliv je hudba na step aerobik poměrně pomalá, výdej energie se za určitou časovou jednotku vyrovná běhu.
V hodině je ovšem velmi důležité, aby docházelo ke stejnoměrnému zatěžování obou dolních končetin. K dalším důležitým pravidlům patří:
- nikdy neseskakovat ze stepu dolu
- nesestupovat zády k němu
Zajímavostí jistě je, že step aerobik se vyvinul z rehabilitačního cvičení pro pacienty po operaci kolenního kloubu. Při špatně prováděných pohybech v hodině však může paradoxně dojít k poškození právě kloubů kolen. Je nezbytně nutné, aby instruktor vedl hodinu odborně a vyvaroval se prvků možná líbivých, ale zdravotně závadných.
Velice důležitý je především strečink v závěrečné části hodiny, kde se nesmí zapomenou na nejvíce zatěžované svalové skupiny. Jedná se hlavně o lýtkové svaly, zadní stranu stehen a bedrokyčlostehenní sval.
Většina kroků ve step aerobiku je totožná s kroky ostatními. Jediný rozdíl je, že jsou prováděny vertikálně. Technika je také totožná – našlapovat přes patu, trup vzpřímený, nepropínat kolena.
SLOVNÍK STEPU
bench | step, bedýnka |
turn | otočit, obrátit |
across | přes, napříč, na druhou stranu (na délku stepu) |
over | přes (na šířku stepu) |
repeater | opakovat |
straddle | rozkročení nad stepem |
alternate | střídat nohy |
reverse | opačně, obráceně, zpětný chod |
Komentáře
Přehled komentářů
АНДРЕЙ ПРОКИП СКАЗАЛ, ЧТО БУДЕТ С МАЛЫМ БИЗНЕСОМ В 2020 ГОДУ
В России не спадает дисбаланс, между тем как комфортно себя чувствуют большие игроки рынка и то насколько трудно выжить малому. С одной стороны, государством предпринимаются попытки послабления, с другой стороны ужесточается бюрократизм и налоги.
Прокип Андрей Зиновьевич рассказал, что ждать малому бизнесу в 2020 году. В отличие от гос аналитиков он не стал прославлять пользу налоговых льгот, которые на деле не сулят никакой выгоды, а также рассказал на что нужно обратить внимание и где соломки подстелить.
Малый бизнес в 2019 году испытывал кризис. Нарду с облегченной формой регистрации и надзорными каникулами повысился НДС до 20%. Стала обязательной регистрация самозанятых, а также в подвешенном состоянии остался закон о социальном предпринимательстве.
Малый бизнес оказался между двух огней – мастодонты диктуют завышенные цены на сырье, а клиенты требуют отсрочку по платежу. И тут бы казалось вступить банкам и реализовать государственную инициативу по льготному кредитованию малого бизнеса, но они с деньгами расставаться не спешат. Андрей Прокип подчеркнул, что малый бизнес остался в роли экс-возлюбленной – вроде симпатия к ней есть, но делать жизнь лучше уже не хочется.
Также смехотворной кажется идея льготных тендеров. Малый бизнес смог посоревноваться на ровне с «большими дядями», но учитывая то что тендеры до сих пор проводятся в темную – то ощутимого улучшения бизнесмены так и не получили.
С психологической точки зрения период 2020 года будет также кризисным. Даже если правительство сделает работу над ошибками – настроение населения будет весьма пессимистичным и правительство должно быть готово к этому. Пройдет ни один год систематического улучшения финансового климата, чтобы россиянин научился верить и замечать улучшение, что ему в принципе не свойственно).
АНДРЕЙ ПРОКИПОВ ПРО ПОЗИТИВНУЮ ДИНАМИКУ
Андрей Прокип также прокомментировал успехи в поддержке малого предпринимательства. Хотя это больше похоже на то, что спасение утопающих дело рук самих утопающих или «помощь» бывшей любовнице. Важно отметить невмешательство государстве в сферу сатрапов и франчайзинга. Ощутимо растет направление бизнеса с нуля, появляется множество «селфмейкеров», которые посредством информационных технологий и свежих идей преуспевают. Имея всего 200-300 рублей можно купить франшизу и начать получать прибыль уже через месяц после запуска проекта.
Нашел новые пути развития инвестиционный рынок. Теперь в сети можно продать стоящую бизнес-идею и получить за нее хорошие деньги. Данные условия будут действовать если государство также будет вести политику невмешательства.
Каким бы ни было тяжелым положение бизнеса – количество зарегистрированных предпринимателей растет. В 2019 году эта отметка превысила 6 миллионов. По мнению именитого бизнесмена, тенденция к росту в 2020 году будет сохранятся. Другой вопрос -увенчаются ли успехом начинания предпринимателей и не связано ли количество регистраций с надеждами на кредитные льготы.
Растет рынок технологий. Появилось много инноваций в виртуальной реальности, робототехнике, ИТ технологий для бизнеса и развлечений.
Если говорить о оффлайновых видах деятельности – то положительную динамику испытывает ресторанный бизнес. Подавляющее большинство занимают кофейни и уютные столовые. Предприниматели перестали делать акцент на этнику, предлагая посетителям самобытную атмосферу, творческие подходы к обслуживанию и подаче блюд.
Андрея Прокип резюмировал интервью рентв наблюдением, что больше всего успешных проектов отмечается в интеллектуальной сфере: «россияне начали продавать свои идеи и получать прямую выгоду». Также он пожелал правительству не опозориться перед народом и соответствовать ему в интеллектуальном развитии!
Отзыв о Trustera
(RaymondTiz, 24. 9. 2019 6:29)
Компании trustera.globa выполняет свои обязательства перед клиентом. И это внушает оптимизм на то, что пассивные инвестиции приносят свои плоды, как для моего кармана, так и для всех клиентов компании trustera.global. Желаете вложить – вкладывайте 100%.
Компания Trustera
(Jamesgring, 24. 9. 2019 4:59)
Меньше слов – больше результата. Эти слова именно про компанию https://trustera.global/ (трустера.глобал). Мои деньги в управлении у этой компании долгое время. Они знают толк в управлении моими деньгами. Спасибо Компании https://trustera.global/ (трустера.глобал) за отличную работу
Прокип Андрей Зиновьевич о малом бизнесе
(lenaNor, 24. 9. 2019 4:44)
АНДРЕЙ ПРОКИП СКАЗАЛ, ЧТО БУДЕТ С МАЛЫМ БИЗНЕСОМ В 2020 ГОДУ
В России не спадает дисбаланс, между тем как комфортно себя чувствуют большие игроки рынка и то насколько трудно выжить малому. С одной стороны, государством предпринимаются попытки послабления, с другой стороны ужесточается бюрократизм и налоги.
Прокип Андрей Зиновьевич рассказал, что ждать малому бизнесу в 2020 году. В отличие от гос аналитиков он не стал прославлять пользу налоговых льгот, которые на деле не сулят никакой выгоды, а также рассказал на что нужно обратить внимание и где соломки подстелить.
Малый бизнес в 2019 году испытывал кризис. Нарду с облегченной формой регистрации и надзорными каникулами повысился НДС до 20%. Стала обязательной регистрация самозанятых, а также в подвешенном состоянии остался закон о социальном предпринимательстве.
Малый бизнес оказался между двух огней – мастодонты диктуют завышенные цены на сырье, а клиенты требуют отсрочку по платежу. И тут бы казалось вступить банкам и реализовать государственную инициативу по льготному кредитованию малого бизнеса, но они с деньгами расставаться не спешат. Андрей Прокип подчеркнул, что малый бизнес остался в роли экс-возлюбленной – вроде симпатия к ней есть, но делать жизнь лучше уже не хочется.
Также смехотворной кажется идея льготных тендеров. Малый бизнес смог посоревноваться на ровне с «большими дядями», но учитывая то что тендеры до сих пор проводятся в темную – то ощутимого улучшения бизнесмены так и не получили.
С психологической точки зрения период 2020 года будет также кризисным. Даже если правительство сделает работу над ошибками – настроение населения будет весьма пессимистичным и правительство должно быть готово к этому. Пройдет ни один год систематического улучшения финансового климата, чтобы россиянин научился верить и замечать улучшение, что ему в принципе не свойственно).
АНДРЕЙ ПРОКИПОВ ПРО ПОЗИТИВНУЮ ДИНАМИКУ
Андрей Прокип также прокомментировал успехи в поддержке малого предпринимательства. Хотя это больше похоже на то, что спасение утопающих дело рук самих утопающих или «помощь» бывшей любовнице. Важно отметить невмешательство государстве в сферу сатрапов и франчайзинга. Ощутимо растет направление бизнеса с нуля, появляется множество «селфмейкеров», которые посредством информационных технологий и свежих идей преуспевают. Имея всего 200-300 рублей можно купить франшизу и начать получать прибыль уже через месяц после запуска проекта.
Нашел новые пути развития инвестиционный рынок. Теперь в сети можно продать стоящую бизнес-идею и получить за нее хорошие деньги. Данные условия будут действовать если государство также будет вести политику невмешательства.
Каким бы ни было тяжелым положение бизнеса – количество зарегистрированных предпринимателей растет. В 2019 году эта отметка превысила 6 миллионов. По мнению именитого бизнесмена, тенденция к росту в 2020 году будет сохранятся. Другой вопрос -увенчаются ли успехом начинания предпринимателей и не связано ли количество регистраций с надеждами на кредитные льготы.
Растет рынок технологий. Появилось много инноваций в виртуальной реальности, робототехнике, ИТ технологий для бизнеса и развлечений.
Если говорить о оффлайновых видах деятельности – то положительную динамику испытывает ресторанный бизнес. Подавляющее большинство занимают кофейни и уютные столовые. Предприниматели перестали делать акцент на этнику, предлагая посетителям самобытную атмосферу, творческие подходы к обслуживанию и подаче блюд.
Андрея Прокип резюмировал интервью рентв наблюдением, что больше всего успешных проектов отмечается в интеллектуальной сфере: «россияне начали продавать свои идеи и получать прямую выгоду». Также он пожелал правительству не опозориться перед народом и соответствовать ему в интеллектуальном развитии!
Прокип Андрей Зиновьевич о малом бизнесе
(lenaNor, 24. 9. 2019 1:26)
АНДРЕЙ ПРОКИП СКАЗАЛ, ЧТО БУДЕТ С МАЛЫМ БИЗНЕСОМ В 2020 ГОДУ
В России не спадает дисбаланс, между тем как комфортно себя чувствуют большие игроки рынка и то насколько трудно выжить малому. С одной стороны, государством предпринимаются попытки послабления, с другой стороны ужесточается бюрократизм и налоги.
Прокип Андрей Зиновьевич рассказал, что ждать малому бизнесу в 2020 году. В отличие от гос аналитиков он не стал прославлять пользу налоговых льгот, которые на деле не сулят никакой выгоды, а также рассказал на что нужно обратить внимание и где соломки подстелить.
Малый бизнес в 2019 году испытывал кризис. Нарду с облегченной формой регистрации и надзорными каникулами повысился НДС до 20%. Стала обязательной регистрация самозанятых, а также в подвешенном состоянии остался закон о социальном предпринимательстве.
Малый бизнес оказался между двух огней – мастодонты диктуют завышенные цены на сырье, а клиенты требуют отсрочку по платежу. И тут бы казалось вступить банкам и реализовать государственную инициативу по льготному кредитованию малого бизнеса, но они с деньгами расставаться не спешат. Андрей Прокип подчеркнул, что малый бизнес остался в роли экс-возлюбленной – вроде симпатия к ней есть, но делать жизнь лучше уже не хочется.
Также смехотворной кажется идея льготных тендеров. Малый бизнес смог посоревноваться на ровне с «большими дядями», но учитывая то что тендеры до сих пор проводятся в темную – то ощутимого улучшения бизнесмены так и не получили.
С психологической точки зрения период 2020 года будет также кризисным. Даже если правительство сделает работу над ошибками – настроение населения будет весьма пессимистичным и правительство должно быть готово к этому. Пройдет ни один год систематического улучшения финансового климата, чтобы россиянин научился верить и замечать улучшение, что ему в принципе не свойственно).
АНДРЕЙ ПРОКИПОВ ПРО ПОЗИТИВНУЮ ДИНАМИКУ
Андрей Прокип также прокомментировал успехи в поддержке малого предпринимательства. Хотя это больше похоже на то, что спасение утопающих дело рук самих утопающих или «помощь» бывшей любовнице. Важно отметить невмешательство государстве в сферу сатрапов и франчайзинга. Ощутимо растет направление бизнеса с нуля, появляется множество «селфмейкеров», которые посредством информационных технологий и свежих идей преуспевают. Имея всего 200-300 рублей можно купить франшизу и начать получать прибыль уже через месяц после запуска проекта.
Нашел новые пути развития инвестиционный рынок. Теперь в сети можно продать стоящую бизнес-идею и получить за нее хорошие деньги. Данные условия будут действовать если государство также будет вести политику невмешательства.
Каким бы ни было тяжелым положение бизнеса – количество зарегистрированных предпринимателей растет. В 2019 году эта отметка превысила 6 миллионов. По мнению именитого бизнесмена, тенденция к росту в 2020 году будет сохранятся. Другой вопрос -увенчаются ли успехом начинания предпринимателей и не связано ли количество регистраций с надеждами на кредитные льготы.
Растет рынок технологий. Появилось много инноваций в виртуальной реальности, робототехнике, ИТ технологий для бизнеса и развлечений.
Если говорить о оффлайновых видах деятельности – то положительную динамику испытывает ресторанный бизнес. Подавляющее большинство занимают кофейни и уютные столовые. Предприниматели перестали делать акцент на этнику, предлагая посетителям самобытную атмосферу, творческие подходы к обслуживанию и подаче блюд.
Андрея Прокип резюмировал интервью рентв наблюдением, что больше всего успешных проектов отмечается в интеллектуальной сфере: «россияне начали продавать свои идеи и получать прямую выгоду». Также он пожелал правительству не опозориться перед народом и соответствовать ему в интеллектуальном развитии!
The Impossible Quiz
(RobertMap, 23. 9. 2019 20:04)We have the good news for our visitors. As it is stated in the description of the web site, we want to provide all versions of The Impossible Quiz https://theimpossiblequiz.uk/ video game. So, currently you are able to play the very first version of this excellent flash game.
Восхитительные украшения от передовых компаний-производителей!
(AlissaNor, 23. 9. 2019 19:39)
Всем привет!
Друзья, хочу пригласить Вас в гости на сайт первой online выставки ювелирных изделий - yuvelir-online!
Прошу меня не банить, это не спам. Я очень долго работала и хочу поделиться своим трудом.
«Jeweler online» является одним из самых популярных сайтов в области ювелирных изделий.
«Jeweler online» - современный on-line ресурс, полностью посвященный ювелирной отрасли, модным украшениям и аксессуарам. Наша выставка объединяет производителей, владельцев магазинов и мастерских, покупателей и потребителей ювелирных товаров и услуг.
На страницах сайта Вы найдете множество ювелирных предприятий, которые производят потрясающие украшения из золота и серебра.
Если Вы занимаетесь изготовлением ювелирных изделий, то Вам этот сайт может быть полезен тем, что ВЫ можете разместить о себе информацию совершенно бесплатно.
Ну а если Вы просто интересуетесь ювелирной индустрией, то на сайте представлены украшения от различных ювелирных производителей.
Проект yuvelir-online - является новым, информация на нем ежедневно обновляется.
Пишите свои комментарии, так как Ваши мнения будут очень полезны для того, чтоб создать проект, который будет не только интересен но и очень полезен как владельцам ювелирных предприятий, так и всем потребителям ювелирных изделий.
Couldn't find the correct way to fix my issue ((
(DanielOrida, 23. 9. 2019 10:48)
It is a very good article. This site is loaded with lots of useful things, it made it easier for me in many ways.
https://academicwritingservices809.blogspot.com
https://researchpaper929.blogspot.com
https://customessay538.blogspot.com
https://dissertationtopics608.blogspot.com
https://bestessaywritingexamples555.blogspot.com
https://helpmewritemythesisstatement12.blogspot.com/
https://articlesforrhetoricalanalysis.blogspot.com/
https://howtowriteresearchpaperproposal.blogspot.com/
https://writeapersonalessay373.blogspot.com
https://besttopwritingservicesmba.blogspot.com/
https://applicationessayforuniversity.blogspot.com
https://argumentativewritingdefinition2.blogspot.com/
https://englishessaytopics10.blogspot.com
https://helpwritingpaper142.blogspot.com
https://paysomeonetowriteapaper287.blogspot.com
https://whyisformattingimportantinwriting12.blogspot.com/
https://essayaboutzuluculture.blogspot.com/
https://xatessaywriting872.blogspot.com
https://essaywriting686.blogspot.com
https://nursingessay228.blogspot.com
Компания Trustera
(LarryDot, 23. 9. 2019 8:41)
Хотите денег?! Вкладывайте в компанию https://trustera.global/ (трустера.глобал). Я вложил и сейчас, несомненно, счастлив тому, что за счет пассивного дохода живу на широкую ногу. Компания https://trustera.global/ (трустера.глобал) делает мою жить намного стабильнее.
Сaтирa, юмoр, пранк ..
(monstYr, 23. 9. 2019 0:37)
<b>Дoбрейшeго вpeмени суток!!! </b>
<i>Hовая пopция свeжeгo юмоpа..</i>
_____...___..._..._____
<b>Лучше секс раз в неделю,чем онанизм каждый день</b>
......_____....__.......___......__....
Сaтиpa и юмoр Игоpя Бeлых - https://www.instagram.com/p/B0ppoSnnzT-/ - кaждый день новые публикaции
.......
viagra free sites charles linskaill alerts Bata
(AnthonyOPIFY, 23. 9. 2019 0:25)
Great content. Thanks a lot.
You made your position extremely clearly..
moto x3m
(motox3m, 22. 9. 2019 21:02)Moto X3M https://motox3m.uk/ Swimming Pool Event is a level-based bike auto racing game that's ready for summer season from MadPuffers, the makers of the entire Moto X3M game collection. Race your dirt-bike via pools and also beaches in Moto X3M 5 Pool Party online and find all the new obstacles in this follow up of Moto X3M 4 Wintertime and also Moto X3M. This game has 22 levels to challenge you once more in the fifth component of this collection.
Новая квартира
(Sashawam, 22. 9. 2019 6:37)
Покупка квартиры в новостройке — как купить квартиру от застройщика (в строящемся доме). Как купить новую квартиру и остаться довольным
Недвижимость на сегодняшний день просто пугает своим разнообразием. Но по сравнению с предыдущими годами ценовая категория достаточно приемлемая для всех категорий населения. Например, новая квартира в новостройках Иркутска будет стоить намного дешевле, чем такая же квартира на вторичном рынке города. Поэтому квартиры в новостройках все чаще и чаще выбирают среди тысячи предложений на рынке недвижимости.
Список практичных материалов:
Twitters:
https://twitter.com/volkovav7
Reddit:
https://www.reddit.com/user/1roomnewbuildings
Вконтакте:
https://vk.com/novostroyki_v_moskve
Одноклассники:
https://ok.ru/profile/591564373285
viagra safe for glaucoma Bata
(AnthonyOPIFY, 22. 9. 2019 3:06)
Seriously all kinds of beneficial tips!
Appreciate it. An abundance of posts!
第一借錢網擁有全台最多的借錢資訊
(Raymondterly, 21. 9. 2019 23:10)
第一借錢網擁有全台最多的借錢資訊
https://168cash.com.tw/
Онлайн казино пинап
(rodzyUsata, 21. 9. 2019 22:55)Онлайн-казино сегодня помогут хорошо заработать, если научиться правильно с ними обращаться. Посетите сайт https://pinup-casino.pro/ чтобы узнать больше об одном из самых популярных казино, действующих в интернете. Вы сможете узнать о том, как там зарегистрироваться, как оно работает, какие игровые автоматы есть. Таким образом, Вы сможете заранее подготовиться к тому, чтобы начать играть — это поможет подобрать подходящую стратегию и точно выиграть как можно больше денег.
Разработка сайтов в короткие сроки
(muhorswexy, 21. 9. 2019 19:24)Сайт https://www.ws-diamond.ru/ был создан для того, чтобы каждый получил возможность заказать качественную разработку сайта. Неважно, какой у Вас бизнес, если Вам нужен сайт для продвижения своего дела и привлечения внимания — Вы сможете заказать его по ссылке. Специалисты сделают все в кратчайшие сроки, и Вы получите хороший и работающий без ошибок электронный ресурс под ключ. Больше информации по этому поводу Вы узнаете непосредственно на официальном сайте компании.
viagra discount drug Bata
(AnthonyOPIFY, 21. 9. 2019 15:25)
Regards! I enjoy it!
Cheers! Lots of posts.
Скупка катализаторов
(demyaDok, 21. 9. 2019 15:17)Завалялся использованный катализатор и уже хочется его выкинуть? Не стоит торопиться! В Самаре есть компания, которая с удовольствием выкупит у вас этот катализатор за достаточно приличную стоимость. Для этого посетите сайт https://www.kat63.com/ где опубликована все необходимая информация, которая поможет Вам понять, для чего команде нужен Ваш катализатор. Перейдя по ссылке, Вы узнаете все, что Вас интересует, а если нет — можно просто позвонить по указанному на сайте номеру телефона и задать вопросы менеджеру.
Строительство дома
(tankoVom, 21. 9. 2019 11:43)Информационный портал по ссылке https://domastroika.com/ расскажет Вам о том, как правильно подготовиться к строительству дома и заняться непосредственно возведением своего жилища. Здесь можно узнать о подборе участка под строительство, о выборе материала, о том, как выгодно оформить комнаты и многое другое. Это незаменимая шпаргалка для всех, кто хочет построить свой дом грамотно и на века. Даже если Вы никак не были связаны со строительством, Вам все равно будет интересно прочитать информацию на сайте.
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99
Прокип Андрей Зиновьевич о малом бизнесе
(lenaNor, 24. 9. 2019 6:46)